睡眠負債

必要なだけの睡眠を取らないこと。

 自覚なく睡眠負債の状態を子どもの頃から続けている人は、その状態を当たり前と思っています。だけど本当はずーっとちょっと酔っ払ったような状態で生き続けています。

 睡眠負債の人のは、疲れやすい、イライラしやすい、集中力がない、ストレスが多い、人に優しくできない、などの症状があります。

 休みの日に寝溜めしても解消することはできません。

 長年溜めに溜めた睡眠負債を解消するには3週間から4週間、正しく眠ることが必要です。

 睡眠負債を解消すると幸せホルモンが多く出て、人生が良い方向へ向かいます。